Kreatin

Kreatin ist das ultimative Supplement für alle, die mehr Kraft, Muskelmasse und Energie durch ihr Training aufbauen möchten. Egal, ob du gerade erst mit dem Training beginnst oder schon jahrelang intensiv trainierst: Kreatinmonohydrat unterstützt dich dabei, bessere Leistungen zu erbringen und dich schneller zu erholen. Bei MyBodyFuel findest du ausschließlich hochwertiges Kreatin, frei von unnötigen Zusatzstoffen. Wir erklären dir gerne, was Kreatin ist, wie du es anwendest und warum der Kauf von Kreatin die richtige Wahl für dich sein könnte.

Was ist Kreatinmonohydrat und welche Wirkung hat es?

Kreatin ist eine natürlich vorkommende Substanz, die aus Aminosäuren gebildet wird. Es ist auch in Fleisch und Fisch enthalten, jedoch nicht in den Mengen, die für eine optimale sportliche Leistung erforderlich sind. Kreatinmonohydrat ist die wirksamste und am besten erforschte Form von Kreatin. Es erhöht die Energiereserven der Muskeln und sorgt so für mehr Kraft und Explosivität bei kurzen, intensiven Belastungsspitzen.

Warum sollte man Kreatin verwenden?

Kreatin ist bei Kraftsportlern, Sprintern und CrossFittern aus gutem Grund beliebt. Es unterstützt den Muskelaufbau, fördert die Regeneration und hilft dir, das gewisse Extra aus deinem Training herauszuholen. Kurz gesagt: Kreatin ist eine sinnvolle Ergänzung zu deiner Ernährung und deinem Trainingsplan.

Das ist die Zusammensetzung von Kreatin.

Bei MyBodyFuel erhalten Sie reines Kreatinmonohydrat ohne unnötige Füllstoffe oder Zucker. Nur der Wirkstoff, genau so, wie Ihr Körper ihn braucht.

Wie wendet man Kreatin an?

Wie wendet man Kreatin richtig an? Ganz einfach: Mischen Sie es mit Wasser, Saft oder einem Proteinshake. Letzteres ist mit unseren Protein- und Kreatinmischungen kinderleicht. So lässt es sich problemlos in Ihre tägliche Routine integrieren.

Wie viel Kreatin pro Tag?

Die empfohlene Menge beträgt 3 bis 5 Gramm pro Tag während der Erhaltungsphase. Dadurch bleiben Ihre Muskeln optimal mit Kreatin versorgt und die positiven Effekte werden maximiert. Lesen Sie mehr dazu in unserem Blogbeitrag: Wie viele Gramm Kreatin pro Tag?

Sollte man Kreatin vor oder nach dem Training einnehmen?

Nimmst du Kreatin vor oder nach dem Training? Studien zeigen, dass die Einnahme nach dem Training die besten Ergebnisse liefert, insbesondere in Kombination mit Protein oder Kohlenhydraten. Lies mehr dazu in unserem Blog: Kreatin vor oder nach dem Training?

Ist eine Kreatin-Ladephase notwendig?

Eine Ladephase (0,3 Gramm Kreatin pro Kilogramm Körpergewicht über 4 bis 7 Tage) kann den Prozess beschleunigen, ist aber nicht notwendig. Alternativ können Sie auch einfach mit einer Tagesdosis von 3 bis 5 Gramm beginnen.

Welche Ergebnisse sind zu erwarten?

Nach ein bis zwei Wochen wirst du bereits einen Unterschied bemerken. Freu dich auf mehr Kraft, einen besseren Muskelpump und eine schnellere Regeneration. Vorausgesetzt natürlich, du trainierst regelmäßig.

Einnahme von Kreatin und Protein zusammen

Kreatin und Protein bilden eine wirkungsvolle Kombination. Durch die gemeinsame Einnahme unterstützen Sie sowohl den Muskelaufbau als auch die Regeneration. Erfahren Sie mehr in unserem Blog über die Kombination von Kreatin und Molkenprotein oder entdecken Sie die Proteine ​​in unserem Sortiment.

Für wen ist Kreatinmonohydrat geeignet?

Kreatin ist für fast jeden geeignet:

• Anfänger und Fortgeschrittene: Für alle, die ihre Kraft, ihr Trainingsvolumen oder ihre Regeneration verbessern wollen.
• Ältere Menschen: Kreatin hilft, die Muskelmasse zu erhalten und die Beweglichkeit zu fördern.
• Vegetarier und Veganer: Pflanzliche Lebensmittel enthalten wenig Kreatin. Mehr dazu in unserem Blog über vegane Kreatinquellen .
• Jeder, der an seiner Regeneration, Fitness oder am Muskelaufbau arbeiten möchte.

Ist Kreatin sicher?

Kreatin ist sicher und wird seit Jahrzehnten verwendet. Es ist eines der am besten erforschten Nahrungsergänzungsmittel im Sport weltweit.

Nebenwirkungen von Kreatin

Die Nebenwirkungen von Kreatin sind minimal. In einigen Fällen kann es bei höheren Dosen zu Wassereinlagerungen oder leichten Magenbeschwerden kommen. Trinken Sie ausreichend Wasser und halten Sie sich an die empfohlene Menge.

Kreatin und Doping: Was hat es damit auf sich?

Kreatin steht nicht auf der Dopingliste und ist zu 100 % legal. Weltweit nutzen Spitzensportler es ohne Probleme.

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