Waarom zou je (Whey) Protein & Creatine combineren?

Ben je regelmatig te vinden in de sportschool? Dan gebruik je waarschijnlijk de volgende twee voedingssupplementen: creatine en (whey) protein. Je hebt er anders vast wel eens van gehoord.

Tegenwoordig zijn deze voedingssupplementen niet meer weg te denken voor de fanatieke krachtsporters. Ze zorgen ervoor dat je beter presteert en helpen bij het opbouwen en herstellen van spieren. Zeker een aanrader dus!

Maar hoe zit het als je deze twee supplementen samenvoegt in 1 shake? Zitten hier voordelen aan of werkt dit juist averrechts? In deze blogpost gaan we deze vragen beantwoorden en je hier wat meer informatie over geven.

Wat doet creatine?

In een vorige blogpost hebben we al beschreven wat creatine is en wat de voordelen hiervan zijn. Wil je hier alles over weten, dan raden we jou aan om deze blog ook eens te lezen.

In het kort: creatine zorgt voor meer kracht tijdens explosieve oefeningen, hierdoor kun je bijvoorbeeld zwaarder liften en meer herhalingen uitvoeren tijdens jouw set. Ook zorgt het ervoor dat je meer vocht opneemt in je spiercellen. Hierdoor stijgt je vetvrije massa en lijken je spieren voller.

Wat is (Whey) Protein?

In een vorige blogpost hebben we al beschreven wat (Whey) Protein is en wat de voordelen hiervan zijn. Wil jij hier alles over weten, dan raden we je aan om deze blog ook eens te lezen.

In het kort: (Whey) Protein bestaat uit poeder dat gemaakt wordt van melk. Aan de basis staat de vloeistof die overblijft bij de productie van kaas. Deze vloeistof wordt ook wel vloeibare whey genoemd.

Deze vloeistof wordt vervolgens gefilterd, verhit en gedroogd totdat er uiteindelijk een poeder overblijft met de naam Whey Protein! De voordelen hiervan zijn dat het poeder voor maar liefst 80% uit eiwitten bestaat.

Veel producenten voegen er vervolgens nog andere ingrediënten aan toe wat niet altijd ten goede komt van de eiwitshake of jouw gezondheid. Wij van MyBodyFuel vinden dit nergens voor nodig, zo bevatten al onze shakes geen toegevoegde suikers en gebruiken wij alleen natuurlijke zoetstoffen.

Hierdoor heb jij altijd de verantwoorde keuze voor een gezonde shake!

Conclusie: creatine en whey samenvoegen of niet?

Nu we weten wat creatine en whey protein doen, ben je vast benieuwd of je deze twee kunt combineren. Het korte antwoord is ja!

Creatine en whey protein is een zeer goede combinatie, deze combinatie is zelfs extra effectief om spieren op te bouwen als je deze na je training inneemt! Hoe dit komt? De combinatie van creatine en whey protein geven samen namelijk een sterke toename van de insulinespiegel.

Meer insuline na je training = meer spiergroei!

Wel is het noodzakelijk dat je ook wat koolhydraten toevoegt, bijvoorbeeld wat brood, of een stuk fruit.

Tip: Na de training raden wij altijd aan om wat koolhydraten te nuttigen, dit komt omdat jouw lichaam ook koolhydraten (brandstof) nodig heeft om de spieren te laten herstellen.

Wij, van MyBodyFuel, hebben een unieke mix van whey protein en creatine ontworpen. Zonder toegevoegde suikers en met natuurlijke zoetstoffen en dat allemaal in een verpakking. Zo heb jij met een scoop (35 gram) maar liefst 24 gram eiwitten en 5 gram creatine 😉.