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Für manche Menschen ist Sport eine wöchentliche Aktivität, während es anderen schwerfällt, die Motivation dafür zu finden.
Wir alle wissen, dass Bewegung gut für unsere Gesundheit ist. Dennoch treiben in den Niederlanden und Belgien immer noch zu viele Menschen keinen Sport. Sie treiben noch keinen Sport? Dann lesen Sie weiter, denn die folgenden Vorteile könnten Sie überzeugen.
Mehr Energie!
Fühlst du dich tagsüber müde und antriebslos und kommst einfach nicht in Schwung? Dann denk daran: Bewegung bringt deinen Körper in Bewegung. Durch die Bewegung werden Lunge und Herz aktiver, was die Durchblutung verbessert und so den Sauerstofftransport im Körper erhöht. Richtig geraten: Eine bessere Durchblutung bedeutet mehr Energie! Schon nach wenigen Wochen regelmäßigen Trainings wirst du den gleichen Effekt spüren: Du fühlst dich energiegeladener und hast mehr Lust, etwas zu unternehmen.
Tipp: Fällt es Ihnen schwer, Ihr Trainingsprogramm durchzuhalten? Verabreden Sie sich mit jemandem zum gemeinsamen Training. Das macht das Training nicht nur angenehmer, sondern hilft Ihnen auch, langfristig dabei zu bleiben.
Starke Knochen
Die Knochendichte nimmt mit dem Alter ab, beginnend ab dem 30. Lebensjahr . Dadurch werden die Knochen zunehmend brüchiger, was das Risiko von Knochenbrüchen erhöht. Um die Knochen zu stärken, müssen sie belastet werden. Dies gelingt beispielsweise durch Sportarten mit Gewichtsbelastung wie Laufen, Fußball oder Gewichtheben. So bleiben die Knochen stark und das Risiko von Knochenbrüchen bei Stürzen wird verringert.
Sport steigert den Stoffwechsel
Sport kurbelt den Stoffwechsel an. Beim Sport wird der Körper beansprucht, wodurch er mehr Energie verbraucht und mehr Kalorien verbrennt.
Krafttraining führt insbesondere dazu, dass der Stoffwechsel noch Stunden danach erhöht ist. Warum? Nach dem Training ist der Körper damit beschäftigt, (beschädigte) Muskeln zu reparieren und sie für das nächste Training zu stärken. Das erfordert natürlich zusätzliche Energie, wodurch der Energieverbrauch im Ruhezustand steigt. Außerdem erhöht Sport die Muskelmasse. Da Muskeln bis zu dreimal so viel Energie verbrauchen wie Körperfett, verbrennt man dadurch mehr Kalorien pro Tag – ideal zum Abnehmen.
Ein gesundes Herz
Regelmäßige Bewegung trainiert das Herz und trainiert es, mehr Blut zu pumpen. Es wird sozusagen stärker. Zudem verbessert sich die Blutversorgung des Herzens durch die Herzkranzgefäße.
Das beugt verstopften Arterien vor und senkt den Blutdruck. Außerdem verringert es deutlich das Risiko für andere Risikofaktoren wie Diabetes, hohen Cholesterinspiegel und Übergewicht. Viele gute Gründe, noch heute mit dem Sport anzufangen!
Glücklicherer und besserer Schlaf
Beim Sport produziert unser Körper eine Substanz namens Dopamin, die uns wacher macht, unsere Konzentrationsfähigkeit steigert und, was vielleicht am wichtigsten ist: uns glücklich macht!
Dopamin wirkt stark motivierend, daher wirst du es wahrscheinlich kaum erwarten können, bis du wieder trainierst. Je mehr du trainierst, desto mehr Dopamin wird freigesetzt und desto eher wirst du mit dem nächsten Training beginnen wollen.
Nach dem Training sinkt der Dopaminspiegel allmählich, während der Serotoninspiegel steigt. Serotonin wird auch als das hormonelle Gegenstück von Dopamin bezeichnet und hat verschiedene Funktionen. Es reguliert beispielsweise unseren Schlaf-Wach-Rhythmus, unsere Körpertemperatur, kontrolliert den Appetit und reduziert die Schmerzempfindlichkeit. Außerdem hilft Sport dabei, schneller einzuschlafen und tiefer zu schlafen. Das bedeutet, dass Sie am nächsten Tag erfrischt aufwachen!
Schließlich trägt ausreichend Bewegung und körperliche Aktivität zu einem fitten Körper bei. Sport verbessert die Fitness, stärkt die Muskulatur und fördert einen gesunden Lebensstil. Er reduziert außerdem das Risiko verschiedener Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Übergewicht.
Suchst du Sportausrüstung für dein Training? Dann schau dir auch unsere Schüttelgeräte , Hebegürtel , Dip-Gürtel , Widerstandsbänder , Knöchelmanschetten und Hebegurte .
