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Bist du regelmäßig im Fitnessstudio? Dann nimmst du wahrscheinlich diese beiden Nahrungsergänzungsmittel: Kreatin und Molkenprotein. Du hast bestimmt schon mal davon gehört.
Heutzutage sind diese Nahrungsergänzungsmittel für ambitionierte Kraftsportler unverzichtbar. Sie verbessern die Leistung und unterstützen den Muskelaufbau und die Regeneration. Absolut empfehlenswert!
Was passiert aber, wenn man diese beiden Nahrungsergänzungsmittel in einem einzigen Shake kombiniert? Gibt es irgendwelche Vorteile oder ist es kontraproduktiv? In diesem Blogbeitrag beantworten wir diese Fragen und liefern Ihnen weitere Informationen.
Was bewirkt Kreatin?
In einem früheren Blogbeitrag Wir haben bereits beschrieben, was Kreatin ist und welche Vorteile es bietet. Wenn Sie mehr erfahren möchten, empfehlen wir Ihnen diesen Blogbeitrag.
Kurz gesagt: Kreatin steigert die Kraft bei explosiven Übungen, sodass du schwerere Gewichte heben und mehr Wiederholungen pro Satz schaffen kannst. Es hilft deinen Muskelzellen außerdem, mehr Flüssigkeit aufzunehmen. Dadurch erhöht sich deine fettfreie Körpermasse und deine Muskeln wirken voller.
Was ist (Molken-)Protein?
In einem früheren Blogbeitrag haben wir bereits beschrieben, was Molkenprotein ist und welche Vorteile es bietet. Wenn Sie mehr erfahren möchten, empfehlen wir Ihnen, auch diesen Blogbeitrag zu lesen.
Kurz gesagt : Molkenprotein ist ein aus Milch hergestelltes Pulver. Es basiert auf der Flüssigkeit, die bei der Käseherstellung übrig bleibt. Diese Flüssigkeit wird auch als flüssige Molke bezeichnet.
Diese Flüssigkeit wird anschließend gefiltert, erhitzt und getrocknet, bis das Endprodukt ein Pulver namens Molkenprotein ist! Der Vorteil dabei ist, dass das Pulver zu sage und schreibe 80 % aus Protein besteht.
Viele Hersteller fügen dann weitere Zutaten hinzu, die nicht immer vorteilhaft für den Proteinshake oder Ihre Gesundheit sind. Wir bei MyBodyFuel sind der Meinung, dass dies unnötig ist; deshalb sind alle unsere Shakes frei von Zuckerzusatz und wir verwenden ausschließlich natürliche Süßungsmittel.
Das bedeutet, Sie haben immer die verantwortungsvolle Wahl für einen gesunden Shake!
Fazit: Sollte man Kreatin und Molke kombinieren oder nicht?
Nachdem wir nun wissen, was Kreatin und Molkenprotein bewirken, fragen Sie sich wahrscheinlich, ob man beides kombinieren kann. Die kurze Antwort lautet: Ja!
Kreatin und Molkenprotein sind eine hervorragende Kombination; diese Kombination ist sogar noch effektiver für den Muskelaufbau, wenn du sie nach dem Training einnimmst! Warum? Die Kombination von Kreatin und Molkenprotein führt zu einem deutlichen Anstieg des Insulinspiegels.
Mehr Insulin nach dem Training = mehr Muskelwachstum!
Es ist notwendig, dass Sie auch Kohlenhydrate hinzufügen, zum Beispiel etwas Brot oder ein Stück Obst.
Tipp: Nach dem Training empfehlen wir immer den Verzehr von Kohlenhydraten, da Ihr Körper Kohlenhydrate (Brennstoff) benötigt, um die Regeneration Ihrer Muskeln zu unterstützen.
Bei MyBodyFuel haben wir eine einzigartige Mischung aus Molkenprotein und Kreatin entwickelt. Sie ist zuckerfrei, enthält natürliche Süßungsmittel und ist in einer praktischen Verpackung erhältlich. Mit einem Messlöffel (35 Gramm) erhältst du satte 24 Gramm Protein und 5 Gramm Kreatin 😉.
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