Was ist funktionelles Krafttraining?

Sie haben vielleicht schon von funktionellem Krafttraining gehört, da es immer mehr Menschen praktizieren. Vielleicht ist es auch etwas für Sie?

Urteilen Sie selbst, nachdem Sie diesen Blogbeitrag gelesen haben!

Was ist funktionelles Krafttraining?

Funktionelles Krafttraining konzentriert sich auf die Kraft und Beweglichkeit, die erforderlich sind, um alltägliche Aktivitäten und Bewegungen so optimal wie möglich auszuführen.

Funktionelles Krafttraining ist mehr als nur ein gutes Aussehen. Natürlich trainierst du für mehr Kraft und Muskelmasse, aber dein eigentliches Ziel ist ein anderes. Es geht vor allem darum, die Fähigkeit deines Körpers zu verbessern, alltägliche Aufgaben so reibungslos und effizient wie möglich auszuführen. Denk an Bewegungen, die du den ganzen Tag über machst, ohne dir darüber Gedanken zu machen. Beispiele dafür sind Bücken, Beugen, Heben und Drehen.

Welche Vorteile bietet funktionelles Krafttraining?

Funktionelles Krafttraining ist kein neuer Fitnesstrend. Es optimiert Kraft und Ausdauer für den Alltag. Denn mal ehrlich, wer möchte nicht mühelos Treppen steigen, Einkäufe tragen oder Umzugskartons heben? Um das zu erhalten, ist funktionelles Krafttraining ein guter Anfang.

Nachfolgend haben wir eine Reihe von Vorteilen des funktionellen Krafttrainings für Sie aufgelistet;

• Es verbessert die allgemeine Fitness: Mit dieser Trainingsform verbessern Sie Muskelkraft, Ausdauer, Flexibilität und Gleichgewicht;
• Es verbessert die sportliche Leistung. Egal ob Spitzensportler oder Gelegenheitsspieler – funktionelles Krafttraining steigert Beweglichkeit, Ausdauer und Kraft. Davon profitiert Ihre sportliche Leistung.
• Es hilft beim Abnehmen, funktionelles Training regt die Fettverbrennung an, und wenn Sie auch auf Ihre Ernährung achten, werden Sie die überflüssigen Pfunde ganz leicht los 😉;
• Es verbessert die psychische Gesundheit, Krafttraining hebt die Stimmung und kann generell Depressionssymptome lindern. Ältere Erwachsene stellen oft fest, dass es ihre kognitiven Fähigkeiten steigert;
• Verbessert die Herz-Kreislauf-Fitness. Funktionelles Krafttraining kann auch die Herz-Kreislauf-Fitness verbessern. Funktionelles Krafttraining beinhaltet oft hochintensive Bewegungen, die den gesamten Körper beanspruchen und die Herzfrequenz deutlich erhöhen. Dies führt zu einem intensiven Herz-Kreislauf-Training, was letztendlich die Fitness und die Herzgesundheit verbessert.
• Stärkt das Selbstvertrauen. Wenn man im Alltag alles reibungslos bewältigen kann, steigert das ganz natürlich das Selbstvertrauen. Funktionelles Krafttraining führt außerdem zu einem fitteren Körper, wodurch man sich letztendlich wohler fühlt und sich weniger für seinen Körper schämt.
• Das Verletzungsrisiko wird verringert. Ein starker und flexibler Körper benötigt seltener Physiotherapie. Dies liegt unter anderem daran, dass Muskeln und Knochen kräftiger werden und man mehr Kontrolle über die eigenen Körperbewegungen hat.
• Funktionelles Krafttraining verbessert Ihre Körperhaltung und Ausrichtung und verringert so das Risiko von Rückenschmerzen und anderen Beschwerden.

Wie fange ich mit funktionellem Krafttraining an?

Ein guter Start ist die halbe Miete, und das gilt auch für funktionelles Krafttraining. Man sollte nicht einfach blindlings mit dem Krafttraining beginnen. Die richtige Intensität und Technik sind entscheidend, um Verletzungen und Überlastung vorzubeugen.

Nachfolgend einige Tipps;

1. Bestimme deine Ziele
2. Konzentriere dich auf die richtige Technik
3. Beginnen Sie mit Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.
4. Setzen Sie sich realistische Ziele
5. Halten Sie sich an einen Trainingsplan.
6. Erhöhen Sie das Gewicht schrittweise.
7. Abschließend sollten Sie Ihren Fortschritt verfolgen.

Abschluss

Funktionelles Krafttraining verbessert Ihre Lebensqualität. Es erleichtert alltägliche Aufgaben und trägt zu gesundem Altern bei. Versuchen Sie daher, funktionelles Krafttraining mehrmals pro Woche in Ihr Trainingsprogramm einzubauen.

Damit tust du deinem Körper und Geist langfristig einen Gefallen!

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