5 redenen waarom sporten goed voor je is

Sporten, voor sommige mensen is het een wekelijkse bezigheid terwijl voor anderen de motivatie ver te zoeken is.

We weten allemaal dat sporten goed voor de gezondheid is. Toch zijn er in Nederland en België nog te veel mensen die niet aan sport doen. Sport jij nog niet? Lees dan gauw verder, want misschien trekken onderstaande voordelen je toch over de streep.

Meer energie!

Voel jij je overdag moe en futloos en lukt het niet om in actie te komen? Realiseer je dan dat je lichaam door beweging op gang komt. Doordat je in beweging komt worden onder andere je longen en hart aan het werk gezet, hierdoor verbetert de bloedcirculatie en kan er dus meer zuurstof door het lichaam vervoerd worden. Je raadt het al: een betere bloedcirculatie resulteert in meer energie! Al na een paar weken sporten zal een bovengenoemd effect hebben, je gaat je energieker voelen en hebt meer zin om dingen te ondernemen.

Tip: vind je het lastig om het sporten vol te houden? Spreek met iemand af om samen te gaan sporten, hierdoor wordt het sporten niet alleen gezelliger, maar zorgt het er ook voor dat je het op de langere termijn volhoudt.

Sterke botten

Je botdichtheid neemt met de jaren af, dit gebeurt al vanaf ons 30e levensjaar. Hierdoor worden je botten steeds brozer, waardoor de kans op een botbreuk steeds groter wordt. Om je botten sterk te houden, moeten deze belast worden. Dit doe je door bijvoorbeeld een sport uit te oefenen waarbij de botten gewicht dragen. Een voorbeeld van zo’n sport is hardlopen, voetballen of gewichtheffen. Hierdoor zullen je botten sterk blijven en voorkom je sneller een botbreuk als je valt.

Sporten verhoogt je stofwisseling

Sporten verhoogt je stofwisseling. Wanneer je sport wordt je lichaam aan het werk gezet, daardoor gebruikt je lichaam meer energie en zul je dus extra calorieën verbranden.

Vooral krachttraining zorgt ervoor dat je stofwisseling de uren na je training hoger is dan normaal, hoe dit komt? Na een training is het lichaam bezig de (beschadigde) spieren te herstellen en deze sterker te maken voor de volgende training. Hier is natuurlijk extra energie voor nodig, dit betekent dus dat je in rust meer energie verbruikt. Daarnaast zorgt sporten voor meer spiermassa. Omdat spieren tot wel drie keer meer energie gebruiken dan lichaamsvet, zul je dus meer calorieën per dag verbranden en dit is ideaal voor bij het afvallen

Een gezond hart

Wanneer je regelmatig traint, past je hart zich aan om meer bloed te kunnen rondpompen. Je hart wordt als het ware sterker. Daarnaast wordt de bloedvoorziening van je hart, die door de kransslagaderen wordt verzorgd ook beter.

Dit voorkomt dat je aders verstopt raken en verlaagt de bloeddruk. Daarnaast wordt de kans op andere risicofactoren zoals diabetes, verhoogd cholesterolgehalte en overgewicht aanzienlijk verlaagd. Genoeg redenen dus om vandaag nog lekker te gaan sporten!

Vrolijker & verbeterde slaap 

Wanneer wij sporten maakt ons lichaam een stofje aan dat dopamine genoemd wordt, hierdoor word je alerter, krijg je meer focus en concentratie en misschien het allerbelangrijkste: je wordt er vrolijk van! 

Dopamine werkt zeer motiverend, de kans bestaat dat jij misschien nauwelijks kan wachten tot je volgende training. Des te meer je traint, hoe meer dopamine er wordt vrijgegeven en hoe eerder je weer aan jou volgende training wilt beginnen.

Na de training neemt op den duur het dopamine-niveau af, terwijl het serotonine-niveau wordt verhoogd. Serotonine wordt ook wel de hormonale tegenhanger van dopamine genoemd en heeft meerdere functies. Zo zorgt het voor het regelen van ons slaap- en waakritme, het reguleren van onze lichaamstemperatuur en het controleren van de eetlust en het verlagen van de pijngevoeligheid. Daarnaast zorgt sporten en bewegen ervoor dat je sneller inslaapt en ‘s nachts dieper slaapt. Hierdoor zal jij de volgende dag uitgerust wakker worden!

Ten slot: Voldoende sporten en bewegen draagt bij aan een fit lichaam. Sporten zorgt voor een betere conditie, meer spierkracht, en een gezonde levensstijl. Sporten verkleint het risico op verschillende aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, en overgewicht.