Gratis verzending vanaf 50
Herken je dat gevoel? Je hebt een belangrijke deadline in het vooruitzicht waar je al weken naartoe werkt (of waar je eigenlijk al veel te laat aan begonnen bent) en de stress in je lichaam krijgt de overhand. Je bent snel geïrriteerd en je voelt je al de hele dag moe. Op zulke momenten komt er altijd wel iemand met het advies: ga lekker sporten, dat helpt je hoofd tot rust te brengen! Hoewel dit voor veel mensen vaak het laatste is waar ze op dat moment zin in hebben, is dit geen slecht advies😉.
Regelmatig sporten kan namelijk je stressniveau aanzienlijk verlagen! Hoe precies? Lees dan gauw verder!
Wat is stress precies?
Om te begrijpen hoe sporten kan bijdragen om stress te verminderen, is het nuttig om eerst te kijken naar wat stress precies inhoudt. Wat is stress eigenlijk? Stress is een normale reactie van je lichaam op situaties die je onder druk zetten, denk bijvoorbeeld aan een sollicitatiegesprek of een presentatie. Je voelt je vooraf aan zo’n gebeurtenis vaak gespannen. Je lichaam maakt extra adrenaline aan en je zintuigen staan op scherp. Dit zorgt ervoor dat je alert bent en klaar staat om te presteren. Kortom: Stress is dus eigenlijk het voorbereiden van je lichaam op een (nood)situatie.
Het hebben van stress (gezonde spanning) is dus een natuurlijke reactie van ons lichaam, en dus volkomen normaal.
Echter kan stress ook gevaarlijk worden, zodra je hier langere tijd last van hebt. Denk aan weken of maanden. Bij chronische stress produceert je lichaam namelijk het hormoon cortisol, wat een negatieve invloed kan hebben op zowel je lichamelijke als geestelijke gezondheid. Symptomen hiervan zijn onder andere: concentratieproblemen, verminderde afweer, extreme vermoeidheid en een chronisch verhoogde hartslag/bloeddruk.
Hoe kan sporten helpen tegen stress?
Dat regelmatig sporten gezond is weten we allemaal. Of je nu een rondje gaat hardlopen, baantjes trekken in het zwembad of een intensieve workout aan het doen bent in de sportschool. Allemaal dragen ze bij aan een positieve invloed op lichaam en geest. Maar hoe helpt sporten nou precies tegen stress? Geen stress😉 we leggen je het hieronder uit.
Sporten stimuleert de aanmaak van endorfine
We kennen allemaal wel dat heerlijke gevoel dat je krijgt na een sportsessie. Je voelt je fitter, sterker en je zit lekkerder in je vel. Maar waar komt dit gevoel toch vandaan?
Wanneer je actief bezig bent maakt je lichaam het hormoon endorfine aan (ook wel gelukshormoon genoemd). Dit hormoon zorgt ervoor dat je je goed voelt en kan stress aanzienlijk verminderen. Dit verklaart waarom regelmatig sporten een goede manier kan zijn om stress te verminderen!
Verstand op nul en gaan!
Wat afleiding kan geen kwaad. Ontsnappen aan je eigen gedachtes kan heerlijk zijn, vooral als je veel aan je hoofd hebt. Wanneer je bezig bent met dat zware setje deadlifts of flink aan het joggen bent op de loopband, hoef je even helemaal nergens aan te denken. En dit is precies waarom sporten je kan helpen bij stress: de perfecte afleiding waardoor je even je verstand op nul kunt zetten.
Een betere versie van jezelf worden
Het behalen van sportieve doelen is een geweldige manier om je zelfvertrouwen een boost te geven. Denk er eens over na hoe fantastisch voelt het als je voor het eerst kampioen wordt of een record in de gym neerzet? Zulke prestaties geven je niet alleen een gevoel van voldoening, maar ze vergroten ook nog eens je zelfvertrouwen.
Wanneer je zulke mijlpalen bereikt, zul je je sterker en zekerder voelen in het leven. Dit gevoel van trots en succes kan je motiveren om door te gaan, niet alleen in je sportieve bezigheden, maar ook op andere gebieden in je leven.
Slaap als een baby
Herken je dat gevoel wanneer je slecht slaapt en ineens alles een stuk lastiger lijkt? Een goede nachtrust herstelt niet alleen je lichaam, maar helpt ook om je geest te ontspannen.
Laat regelmatig sporten nou net bijdragen aan een betere nachtrust! Door actief te zijn gedurende de dag, kan je lichaam s´nachts beter tot rust komen.
Door vermoeidheid te verminderen en je slaappatroon te reguleren, kan sporten je helpen om beter te slapen en beter om te gaan met stressvolle gebeurtenissen.
Conclusie:
Sporten heeft een grote impact op het verminderen van stress. Zo draagt sporten bij aan de aanmaak van endorfine, wat je een gelukkig en voldaan gevoel geeft. Daarnaast biedt sporten een afleiding van stressvolle gedachten, waardoor je even kunt ontspannen aan de drukte van het dagelijks leven. Bovendien draagt regelmatige lichaamsbeweging bij aan een betere nachtrust, wat essentieel is voor lichaam en geest.
Kortom: door te sporten investeer je niet alleen in je fysieke gezondheid, maar ook in je mentale veerkracht en welzijn. Maak van bewegen een gewoonte en ervaar zelf de voordelen voor je stressniveau!
