Gratis verzending vanaf 50
Hybride training, het is misschien wel de nummer 1 sporttrend van het moment. Als je regelmatig op social media zit heb je het vast weleens voorbij zien komen, maar wat is het nou precies? Met hybride training combineer je verschillende sportdoelen in een trainingsprogramma, waardoor je zowel de focus legt op kracht als op uithoudingsvermogen.
Benieuwd naar alle voordelen van hybride training? In deze blogpost vertellen we je alles over deze opkomende trend!
Wat is hybride training precies?
Als je aan een sporter vraagt wat zijn trainingsdoelen zijn, zul je vaak antwoorden krijgen als: drie keer mijn eigen lichaamsgewicht squatten, of mijn PR (persoonlijk record) verbreken op de (halve) marathon.
Voorheen werd gedacht dat deze doelen elkaar in de weg zaten, maar hybride training bewijst het tegendeel. Met hybride training combineer je namelijk verschillende sporten en werk tegelijk aan meerdere doelen. Zo kun je bijvoorbeeld tegelijkertijd trainen voor een PR (persoonlijk record) in de gym als voor een marathon.
Wat zijn de voordelen van hybride training?
1. Ontgrendel jouw ultieme fitheid!
Herken je dat: je bent al jaren bezig met krachttraining, maar zodra je de trap op loopt zit je hart al in je keel en heb je het gevoel alsof je al een halve marathon hebt gelopen. Of juist andersom: je kunt met gemak een uur hardlopen, maar zodra je vijf squats doet zijn je benen compleet verzuurd. Dit komt doordat je lichaam gewend is geraakt aan een type training, terwijl je algehele fitheid vaak vraagt om een gebalanceerde aanpak. Hybride training kan je helpen om dit evenwicht te vinden: zo kun je dus tegelijk aan je spierkracht en conditie werken, iets waar je lichaam veel baat bij heeft!
2. Behaal betere resultaten
Heb je het gevoel dat je (bijna) geen progressie meer boekt in je huidige sport? Een combinatie van cardio en krachttraining kan hier een uitkomst bieden om dit gevoel te doorbreken zodat je langzaam weer vooruitgang kunt boeken.
Hoe kan dit dan? Bijvoorbeeld: als je voornamelijk aan duursport doet, zoals fietsen of hardlopen, kan krachttraining een groot verschil maken. Sterkere beenspieren kunnen ervoor zorgen dat je sneller en langer kunt fietsen of rennen zonder al te snel uitgeput te raken. Daarnaast kan krachttraining helpen om je core stabiliteit te verbeteren, wat je evenwicht en prestaties flink kan verbeteren en de kans op blessures vermindert.
Hoewel veel bodybuilders er niet aan moeten denken, kan cardio ook je prestaties in de gym aanzienlijk verbeteren. Zo kan cardio ervoor zorgen dat je conditie en uithoudingsvermogen verbeteren, waardoor je dus langer en intensiever kunt trainen. Daarnaast zorgt een betere conditie ook voor een sneller herstel tussen sets en trainingen, wat uiteindelijk kan leiden tot meer spiergroei en kracht!
3. Blijf blessures de baas
Door kracht en uithoudingsvermogen te trainen, help je blessures te voorkomen die kunnen ontstaan door eenzijdige belasting. De afwisseling in je workout routine zorgt ervoor dat je spieren op een gebalanceerde manier worden ontwikkeld en je lichaam in balans blijft!
conclusie
Met hybride training combineer je kracht en conditie in een schema, zo word je sterker en fitter tegelijk. Het helpt je om betere resultaten te behalen, zoals sneller sprinten en zwaarder tillen. Daarnaast verklein je de kans op blessures omdat je je hele lichaam traint in plaats van steeds hetzelfde te doen. Perfect als je jezelf veelzijdig wilt ontwikkelen en in topvorm wilt komen!
