Gratis verzending vanaf 50
Gezond zijn en gezond blijven zijn een van de belangrijkste dingen in ons leven.
Door bijvoorbeeld gezond te eten, niet te roken, voldoende te bewegen en te ontspannen, verklein je de kans op verschillende ziektes en helpt het je lichaam langer fit te houden.
Een gezonde levensstijl is goed voor je lichaam en geest. Benieuwd hoe jij gezond(er) door het leven kan gaan? Bekijk hieronder onze 5 tips voor een gezond leven!
1. Eet gezond
Door gezond en gevarieerd te eten beschikt jouw lichaam over de juiste voedingsstoffen, mineralen, en vitamines. Hierdoor krijgt jouw lichaam alle benodigde bouwstoffen binnen om je lichaam fit en vitaal te houden.
Door gezond en gevarieerd te eten verklein je de kans op verschillende ziektes, denk hierbij aan bijvoorbeeld hart- en vaatziekten en kanker.
Probeer daarom te kiezen voor producten uit de schijf van vijf.
Natuurlijk is elk lichaam anders en hebben specifieke doelgroepen behoefte aan extra vitamines, mineralen of bouwstoffen. Zo hebben fanatieke sporters bijvoorbeeld meer behoefte aan extra eiwitten, om spierschade die na het trainen optreedt te herstellen. Ook hebben de meeste sporters behoefte aan meer magnesium om de spieren soepel te houden en de kans op spierkrampen te verkleinen.
Tip: Vind je het lastig om aan je dagelijkse eiwitbehoefte te komen?
Wij van MyBodyFuel hebben een unieke mix van whey protein & creatine ontwikkeld met alleen natuurlijke ingrediënten en zonder toegevoegde suikers.
Zo kun jij gemakkelijk jouw dagelijkse eiwit en creatine behoefte halen op een verantwoorde manier.
2. Blijf op een gezond gewicht
Door op een gezond gewicht te blijven loop je minder gezondheidsrisico’s dan mensen met overgewicht of ondergewicht. Zo heb je bijvoorbeeld een lagere kans op verschillende aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2, gewrichtsklachten en bepaalde vormen van kanker, dan wanneer je gewicht te hoog is.
Niet alleen verlaag je dus de kans op verschillende aandoeningen en ziektes, maar zit je daarnaast ook lekkerder in je vel en heb je meer energie!
Tip: heb je last van ondergewicht en wil je verantwoord aankomen? Lees dan onze blogpost 5 tips om verantwoord aan te komen eens door😉
3. Beweeg/sport regelmatig
Om gezond door het leven te gaan is bewegen/sporten erg belangrijk. Je voelt je niet alleen een stuk fitter als je beweegt/sport, maar het verlaagt ook nog eens de kans op overgewicht en hart- en vaatziekten. Hoeveel je het beste kunt bewegen of sporten hangt af van je leeftijd.
Het algemene advies voor volwassenen is om minstens 2,5 uur matige of zwaar intensieve inspanningen per week uitvoeren (Fietsen, hardlopen, wandelen etc.) en minstens 2x per week spier en botversterkende activiteiten (fitness, klimmen, zwemmen of bijvoorbeeld de tuin eens flink aanpakken) Voorkom dat je teveel stil zit, heb je bijvoorbeeld zittend werk (kantoorbaan) ga in de pauze eens een stuk wandelen of neem de trap in plaats van de lift.
4. Matig je alcoholgebruik
Zoals we allemaal weten is alcohol giftig. Als je regelmatig (veel) drinkt, heeft dat een negatief effect op je hele lijf. Zo zorgt alcohol ervoor dat je slechter slaapt, heeft het een negatieve invloed op verschillende organen zoals lever, hart en nieren.
En kan alcohol bij voornamelijk (jonge) gebruikers hersen schade toebrengen.
Naast de directe gezondheidsnadelen zijn er ook indirecte nadelen.
Zo kan het gebruik van alcohol ervoor zorgen dat je eerder geneigd bent om ongezond te eten. Of zorgen voor minder motivatie in sport.
Ook zorgt alcohol ervoor dat je sneller aankomt in gewicht, doordat er in alcohol veel kcal zitten.
Geniet maar geniet met mate!
5. Zorg voor voldoende ontspanning
Om gezond door het leven te gaan is het ook belangrijk om niet te veel stress te hebben.
Zorg voor voldoende ontspanning door middel van een hobby.
Daarnaast is genoeg slaap ook erg belangrijk. Doordat je genoeg slaapt geef je jouw lichaam genoeg tijd om zich te herstellen en uitgerust wakker te worden.
Wij raden dan ook aan om minimaal 7 uur per dag te slapen.
